Cila është dieta Braziliane?
Dieta braziliane është një nga dietat “e shpejta” më të popullarizuara dhe mundëson që për dy javë të dobësoheni 10 kilogramë.
• Hahet 4-5 herë në ditë, ndërsa ushqimet themelore janë perimet.
Ekzistojnë dy variante :
• Dieta braziliane “Super e shpejtë” – Zgjat dy javë dhe humbet deri në 10 kg.
• Dieta braziliane “Normale” – Zgjat katër javë dhe me ndihmën e saj mund të humbni deri në 12 kilogramë.
• Menyja përsëritet sipas nevojës prej 2 deri 4 javë – kurrsesi më gjatë.
• Kthimi në ushqimin “normal” arrihet me rritjen para së gjithash të pemëve dhe perimeve, dhe pastaj me rritjen e ngadalshme të ushqimeve që përmbajnë proteina.
• Me këtë dietë rekomandohet edhe 30 minuta shëtitje, vozitje me biçikletë apo not çdo ditë.
Programi 7 ditor
1. E hënë
• Mëngjesi :
· 1 kokërr Portokall
· 1 Banane
· 1 Filxhan lëng portokalli
• Zemra :
· 1 Gotë lëng portokalli
· 1 Copë buke të thekur;
• Dreka :
· 100 Gram peshk të zier
· 100 Gram sallatë me perime të pagatuara
• Darka :
Njësoj si mëngjesi
· Portokall
· Banane
· 1 Filxhan lëng portokalli
• Para se të shkoni në shtrat :
· 1 Gotë lëng portokalli
· 1 Copë e vogël buke e thekur
2. E martë
• Mëngjesi :
· 1 ose 2 Vezë të ziera butë
· 1 Filxhan lëng molle
• Zemra :
· 1 Copë e vogël buke e thekur
· 1 Gotë lëng molle
• Dreka :
· 100 Gram mish të zier
· 2 Patate të ziera
· 4 Gjethe të sallatës jeshile
• Darka :
· 200 Gram peshk të zier
· 1 Vezë shumë të zier
· Sallatë jeshile
· Bizele të ziera
• Para se të shkoni në shtrat
· 1 Filxhan lëng të mollës
· 1 Copë buke të thekur
3. E mërkurë
• Mëngjesi :
· 1 Filxhan qumësht pa yndyrë
· 1 Copë buke të thekur
• Zemra :
· 100 Gram djathë payndyrë
• Dreka :
· 100 Gram oriz
· 150 Gram sallatë me lakër, me kos të përbërë nga një limon dhe një lugë majdanoz të grirë imët
• Darka :
· 100 Gram mish të zier
· 1 Mollë
· 4 Gjethe të sallatë jeshile
• Para se të shkoni në shtrat :
· 1 Filxhan lëng molle
· 1 Copë e vogël buke të thekur
4. E enjte
• Mëngjesi :
· 1 Filxhan lëng ananasi
· 60 Gram ananas
• Zemra :
· 1 Filxhan lëng ananasi
· 1 Copë e vogël buke të thekur
• Dreka :
· 100 Gram mish të zier
· 1 Copë e vogël djathi
· 1 Portokall
• Darka :
· 2 Patate të ziera
· 150 Gram sallatë nga karota e freskët e grimcuar me pak vaj
• Para se të shkoni në shtrat :
· 1 Filxhan lëng ananasi
· 1 Copë buke të thekur
5. E premte
• Mëngjesi :
· 1 Filxhan lëng molle
· 1 Copë e vogël buke të thekur
• Zemra :
· 1 Mollë
· 1 Portokall
• Dreka :
· 150 Gram peshk të zier
· 2 Karota të vogla të ziera
• Darka :
· 1 Pjatë supë perimesh ose një pjatë krem supe nga kërpudhat ose një pjatë çorbë e peshkut
· 1 Copë e vogël buke
• Para se të shkoni në shtrat :
· 1 Gotë lëng portokalli
· 1 Copë e vogël buke të thekur
6. E shtunë
• Mëngjesi :
· 1 Gotë lëng molle
· 1 Copë buke të thekur
• Zemra :
· 150 Gram sallatë nga panxhari i zier i grimcuar me pak vaj bimor
• Dreka :
· 1 Pjatë supë perimesh/kërpudhash ose çorbë peshku
· 1 Copë e vogël buke
• Darka :
· 100 Gram kërpudha të fërguara
· 100 Gram sallatë me perimet e pagatuara
• Para se të shkoni në shtrat :
· 1 Gotë lëng molle
· 2 Biskota
7. E diel
• Mëngjesi :
· 1 Banane
· 1 Grusht rrush të thatë
• Zemra :
· 1 Gotë lëng karote
· 1 Copë e vogël buke të thekur
• Dreka :
· 100 Gram mish të zier
· 100 Gram sallatë me lakër të freskët, qepë të bardhë dhe lëng nga 1 limon
• Darka :
· 1 Pjatë supë perimesh ose një pjatë krem supe nga kërpudhat ose një pjatë çorbë e peshkut
· 4 Gjethe të sallatës së gjelbër
• Para se të shkoni në shtrat :
· 1 Gotë lëng molle
· 2 Fiq të thatë
